【守護健康】體內淨化

(圖出自Google圖片)

古時候活動量大，腸推率15~20次/分 
=>食物入口到排泄時間：1天~1.5天

現代人活動量小，腸推率5~8次/分     
=>食物入口到排泄時間：3天以上

現代人有很多人都3~4天才排便一次，這樣是很不健康的。

肝被右肋骨包住，如果露出來就是肝有點腫大。

胃被左肋骨包住，如果露出來就是胃下垂。

胃是人體中最容易被膨大的器官，最小可以是50cc，最大可以到1500cc or 3000cc，胃是暫時儲存食物的地方不是消化食物的地方，胃酸的酸度是PH1.5是鹽酸的400倍，所以如果有胃酸吐出來，不要再吞回去，這樣會傷害食道，胃酸主要是負責初步的殺菌和活化胃蛋白酶，負責將蛋白質切割成小分子。以前以為胃潰瘍是壓力太大，後來研究發現是病菌引起的，所以醫學界開始用抗生素治療胃的問題，但是桿菌類的病菌會用纖毛附著在胃壁上，不容易被抗生素殺死，後來發現蔓越莓可以使胃內平滑，讓桿菌類的病菌自動滑出胃，所以有長期胃病問題，除了補充蔓越莓外，還要補充容易吸收的優質蛋白質，讓胃可以有足夠的營養修復。

肝是無痛覺且可以再生的器官，主要負責排毒、製造血球及分泌膽汁，膽汁可以乳化脂肪，膽汁是膽固醇組合的，以濃縮方式存放在肝在內，晚上你休息的時候，內臟也在休息，肝臟在等待你吃早餐時，將膽汁排出來，所以如果你長期不吃早餐，膽汁會繼續濃縮，容易造成膽結石，如果你想減肥想一天吃兩餐，盡量是吃早餐和午餐，盡量不要省略早餐。

如果你腹部中間常常悶悶的痛，吃胃藥又沒有效果，要特別注意是不是胰臟的問題；還有如果你的疼痛的位置會移動，有可能是大腸在痛，那就要多補充膳食纖維，讓排便正常。

小腸是負責吸收，是由500萬根絨毛組成，約一個網球場大，裡面有微血管和乳糜管(淋巴管)，微血管負責吸收水溶性；淋巴管負責吸收脂溶性，透過肝門循環到肝臟，在腸道停留太久變質的營養會被送到肝臟，增加肝臟的負擔，所以腸子不好的人也會導致肝臟不好，因為那些排不出去的毒素會傷害肝的功能，使得肝所組成的膽汁和一些脂肪無法正常輸送出去，日積月累就會造成脂肪肝或是血脂肪太高，所以不見得胖的人才會有脂肪肝喔!!

小腸的淋巴管不只負責吸收，還負責排毒，它會吞噬病菌，當然連癌細胞也會一起吞入，所以癌細胞常常都是透過淋巴系統轉移，腹腔中的淋巴管在人體中的70％，所以腹腔的健康對全身影響很大，那就是為什麼以前中醫如果要補氣，都是先從補脾、補胃開始，一般人常常覺得中藥，沒事可以補身，常常吃沒關係，其實畢竟有個“藥”字，中藥中常常有一些草酸，長期服用會導致草酸鈣結石，食物被小腸吸收後，就會被送到大腸。

大腸主要負責吸收食糜剩下的水分，大腸中有益生菌、有害菌，有害菌可以幫忙消除氣體，如果你一次吃入太多蛋白質，使得小腸來不及消化，這些蛋白質是有害菌最喜歡的食物，它們會直接去分解這些蛋白質而產生很黏的物質，黏著在腸壁上，還有產生胺類氣體，大家應該知道過敏體質的人，體內有過多組織胺，這些氣體不止會導致過敏，還有對身體產生毒害；益生菌會吸收食糜中的果寡糖，產生有機酸，幫助腸道殺菌、佔據腸道表面使腸道正常運作，如果益生菌數量不足，腸道就無法正常吸收到需要的礦物質，其中最重要的就是鈣，人體中99%的鈣在骨頭中，只有1%的鈣在血液中，但是這1%確是很重要的，因為負責神經傳導，所以如果缺鈣會導致睡眠品質不佳，血液中的鈣每天都會透過排泄流失，當血液中不到1%的鈣時，就會從骨頭中去取得而造成骨質疏鬆，要記得補充足夠的鈣。

食物在大腸停留時間太久會造成大腸變形而擠壓到肝臟，產生的氣體太多，腸子為了讓壓力平衡，就會將過多的有毒氣體回吸，會對旁邊的器官肝臟和卵巢造成傷害，導致卵巢慢性發炎，所以很多不孕症的人都是便秘體質；另外如果是橫結腸累積太多糞便就會下垂，將小腸擠壓到骨盆腔，小腸就會去壓迫到膀胱，在男性方面，長期要用力排泄導致肌肉鬆弛，進而導致陽痿，所以也有可能是腸道問題導致陽痿，另外排尿也會不正常，造成攝護腺肥大；在女性方面，會壓迫到子宮造成經血排不乾淨而導致子宮肌瘤，未生育的女性造成子宮的曲度改變，使得著床不易，已經生過小孩的女性，還有可能造成子宮脫垂。

太瘦的人，長期蛋白質不足，身體會從腸子中取得蛋白質，導致腸道下垂，除了可以做特殊按摩外，要補充容易吸收的優質蛋白質，還要補充DNA提供細胞修復正確的藍圖讓蛋白質可以正確被吸收，產生健康的腸道細胞，吃益生菌保護腸道，另外還要將腸道中的長年糞便排出，這就要靠纖維慢慢浸潤才能排出，補充酵素或是瀉藥，通常只能排出新的糞便。

有很多人覺得喝水也會變胖，是因為身體會回吸停留在腸道很久的糞便中的脂肪、膽固醇，一般的減肥藥是讓妳的身體代謝變低，使你吃的少，但是這樣當你恢復正常飲食時，身體會變成很會吸收，又會復胖回去，所以清除腸道保持腸道健康，才是真正健康的減重方式。腸道累積太多糞便如果往上擠壓會導致胸口悶；壓迫胃的空間導致吃的少、溢胃酸；壓迫脾的空間會導致身體常常淤青，因為脾是儲存血液的器官，當身體需要時提供補充，所以如果有這種情況有可能是脾臟受到壓迫。

大腸發生癌症中，直腸佔45%、S狀結腸25%、升結腸11%(尤其是糖尿病患者)，所以大腸的保健真的很重要，補充含有植物固醇的魚油讓腸道有足夠的油脂，不是很嚴重的便秘者，這樣就可以順利排便，魚油還能帶出成舊的血脂，但是如果血液循環不佳也沒用，所以要吃有葡萄籽、葡萄皮、白藜蘆醇...等的補充品加強血液循環功能；廢氣(自由基)到哪裡，就會痛那裡，到頭部就會造成頭痛，吃很多頭痛藥還是沒用，還傷害肝臟、腎臟，結果是因為腸道的廢氣沒有正常排出導致的；魚油(EPA、DHA)可以使腦細胞膜柔軟，葡萄籽可以消除自由基、微細血管循環，將魚油帶到腦細胞，所以讓學習中的小孩補充魚油，不但照顧到腸，也照顧到腦喔!